血热词冰

低语巷：分数对我的情绪影响太大了……

来信

学姐你好，我是Ava

我初三，八月底开学，到现在考了两次，成绩非常非常不理想，以化学为例，排名34/50。我上课不开小差，作业正确率较高，老师提问我也能对答如流。上学期末总分排名3/50，这种从天堂到地狱的坠落带给我太大挫败感，我觉得很无力，我真的有在好好学啊……为备战中考游戏全部卸载，所有干扰都已经尽可能排除……
最重要的，这种分数对我的情绪影响非常大，考好了满面春光，考差了头都抬不起来，我知道我应该关注掌握不熟练的知识点补漏洞，但那个分数太刺眼了，每次都考试成绩全部裸露在众人面前，班级群的家长一遍又一遍数着自家孩子的排名，而我这种作为学生的只能一遍又一遍在内心祷告，一次又一次自我催眠……我讨厌这样，但却不可避免。我妈会问我怎么考成这样，我不想解释不愿多说，我觉得浪费时间，如你所见我就这么差劲有什么好说的啊。她每问一次，都是在我伤口上撕下一道结好的疤。
学习不是人生的全部，但它现在就是我的一切，我的命。我到底怎样才能摆脱分数排名带来的负面影响？又怎么管理好情绪？（我有兴趣爱好解压，但效果微乎其微）

回信

亲爱的Ava妹妹：

我非常理解，你已经很努力了！

无法摆脱分数对情绪的影响，这根本就不是你的错，这是我们的教育体制、你所处的学习环境、你的学习阶段（即将中考）等多种因素共同决定的。你只是被外界传递的焦虑信息困住了，并不代表你自身多么脆弱。

并且，我能看出，你的文字非常细腻、生动，也许，你属于那一类“高敏感人群”，外界的一点点信息都会让你心潮澎湃。这是一种神奇的天赋，反而有利于你将来从事文学艺术创造相关的工作呢。

在这个阶段，建立“正反馈”是非常必要的。先从一个你觉得最简单的科目开始，设立一个看起来很简单的小目标。（不要因为唾弃它小，就不重视它哦）并且给自己一些奖励机制，比如一场电影、一盘手游。完成之后，再设立下一个更难的目标。

很多时候，我们无法前进是因为外界的焦虑情绪总是告诉我们“还不够”。但人都需要鼓励，所以我们只能通过自己鼓励自己的方式建立正反馈机制。

如果觉得孤军奋战太辛苦，可以周末来群里打卡：853553157（企鹅）

保持联系！

你忠诚的，

血热词冰